The smart Trick of كتاب قوة التركيز الذهني That Nobody is Discussing
The smart Trick of كتاب قوة التركيز الذهني That Nobody is Discussing
Blog Article
على الرغم من أنَّها أمور بسيطة جداً، إلا أنَّك ستندهش من عدد المرات التي سبق ونسيتَ فيها مكافأة نفسك نتيجة قيامك بعملٍ جيد.
كن حازماً: الحزم والعزم للتمرن على التركيز والإرادة القوية لتحقيق ذلك هي الدوافع الأساسية لنجاحك في الوصول للقدرة الصحيحة على التركيز، فمهما شعرت بالملل في الفترة الأولى أو بالتعب استمر بالمحاولة ولا تتضعضع أمام مغريات الإلهاء والراحة كالهاتف والنوم وغيره.
يميل الأشخاص الذين لديهم أنسجة دهنية أكثر إلى الحصول على كمية أقل من الماء مقارنةً بالأشخاص ذوي الأنسجة الدهنية الأقل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أيضًا أنسجة دماغية أقل مما يعني كفاءة دماغية أقل.
ضع المهام الأكثر تحديًا وتركيزًا في فترات ذروة أدائك، واحتفظ بالمهام الأقل تركيزًا لفترات أقل قدرة على التركيز. ممارسة الاستراحات العقلية
ومن وسائل تحسين وظيفة الدماغ لتبقى متيقظاً في العمل هي التمرينات الروتينية، حتى وإن كانت المشي السريع أو ممارسة اليوغا بضع مرات في الأسبوع.
أضف الى عربة التسوق أضف الى المفضله نبذه عن تعليقات
إذا كان الابتعاد مع حصيرة اليوغا لممارسة التأمل الكامل ليس ممكناً فابدأ بشيء أسهل؛ اجلس في مكتبك وخذ نفساً عميقاً لعدة مرات بينما تركز على إحساسات جسدك كما يمكنك استشعار محيطك ببساطة عن طريق حواسك الخمس.
الحقيقة من اكتر الفصول اللي عجبتني في الكتاب الفصل الخاص ببناء عامل شاهد المزيد الثقة.. يمكن عشان فيهجزء من خطبة نيلسون مانديلا يوم توليه الرئاسة.
“عندما تعزل نفسك مؤقتًا عن العالم الخارجي، يمكن لدماغك أن يركز بشكل كامل على استيعاب المعلومات الضرورية، كالمحاضرات الجامعية.
اسامة المسلماحلام مستغانمىايهاب عدلانحجي جابرجميع الروايات العربية
وعندما نتحرر من مخاوفنا، فإن وجودنا يحرر الآخرين تلقائيًا"
تقوية الذاكرهتقوية الذاكرة والتركيزأطعمة لتقوية الذاكرة والتركيزكيف تقوي الذاكرة والتركيزتحسين الذاكرةزيادة نور الإمارات التركيزكيفية زيادة التركيززياده التركيزطريقة زيادة التركيزتقوية الذاكرةكيفية تقوية الذاكرةتنشيط العقل والتركيز
ينطوي جزء من تحسين تركيزك الذهني على الاستفادة القصوى من الموارد المتاحة لديك؛ لذا توقف عن تعدد المهام، وركز انتباهك الكامل على شيء واحد في كل مرة بدلاً من ذلك.
لا يمكنك أيضًا القيام بنفس المهام اليومية متوقّعًا أن تصبح ذاكرتك أقوى، بل يجب عليك إبقاء عقلك وذاكرتك في اختبارات مستمرة ومتزايدة الصعوبة.
